Sức khỏe giảm sút vì... quần chật

Khi nói đến mốt quần chật, nhiều người nghĩ rằng quần chật là một trào
lưu thời trang với những bộ quần áo body may sát người để làm tăng vẻ
đẹp, và sự quyến rũ của cơ thể.
Cùng với sự thay đổi của các trào lưu thời trang thì mốt quần chật lại
trở lại sau một thời gian nhất định với những biến tấu, thay đổi phù
hợp với từng giai đoạn.
Đặc điểm và vai trò của đôi chân với cơ thể
Khi con người bắt đầu có dáng đứng thẳng trên đôi chân, có thể giải
phóng hai chi trước làm công cụ lao động thì lịch sử đã có một bước đi
dài trong quá trình tiến hóa. Khi đó đôi chân cũng có vai trò quan
trọng nâng đỡ thân người và giúp cho sự đi lại được dễ dàng và thoải
mái.

Mặc quần quá chật có thể ảnh hưởng đến vận động
Với hệ thống cơ xương khớp của mình, đôi chân đủ mạnh để bước 8.000 -
10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên đôi chân, do phải mang vác toàn bộ
trọng lượng cơ thể, trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương hơn, nhất
là khi phải mang vác vật nặng trong quá trình lao động.
Đôi chân có một hệ thống mạch máu tương đối hoàn thiện với hệ động mạch
gần như là đường nối dài của động mạch chủ, một mạch máu lớn nhất cung
cấp máu cho cơ thể. Còn máu tĩnh mạch khi trở về tim, phải vượt qua
được trọng lực. Để đảm bảo được tuần hoàn tĩnh mạch, hệ thống tĩnh mạch
có cấu tạo rất độc đáo với các van có tác dụng chỉ cho máu chảy một
chiều về tim mà không cho nó chảy ngược lại xuống dưới.
Hệ thống cơ chân là một máy bơm tuyệt vời, khi co bóp có tác dụng bơm
đẩy máu lên trên, nhờ vậy mà máu tĩnh mạch có thể chảy về tim. Ngoài ra
chân chứa 250.000 tuyến mồ hôi và có thể sản xuất ra hơn 300ml chất
dịch trong 1 ngày. Tuy có vai trò quan trọng như vậy nhưng đôi chân lại
ít được quan tâm chăm sóc nhất. Bạn bắt đầu chỉ chú ý đến nó khi nó yếu
ớt, bệnh tật, khiến bạn không thể đảm bảo được cuộc sống
Ảnh hưởng của mặc quần chật lên đôi chân
Mặc quần quá chật có thể ảnh hưởng đến vận động. Bình thường đôi chân
rất linh hoạt với nhiều cử động phong phú như gấp duỗi dạng khép, xoay
trong và xoay ngoài của các khớp chi dưới. Việc mang quần chật khiến
chủ nhân của nó bị gò bó trong các hoạt động. Điều đó có thể dần dần
dẫn đến cứng khớp, teo cơ, dễ té ngã. Về lâu dài nếu ít vận động thì
xương cũng có thể bị mất chất khoáng, kết quả là bị loãng xương.

Quần bó sát người quá cũng ảnh hưởng đến mạch máu chi dưới, đặc biệt là máu tĩnh mạch
Quần bó sát người quá cũng ảnh hưởng đến mạch máu chi dưới, đặc biệt là
máu tĩnh mạch. Các mạch máu bị ép xẹp lại do quần chật làm dòng máu
nuôi cơ bị giảm sút. Sự nuôi dưỡng máu đến chân kém có thể khiến chân
có cảm giác tê bì, chuột rút, đau chân dai dẳng. Các cơ ít vận động nên
không thể đóng vai trò bơm máu tĩnh mạch trở về tim một cách có hiệu
quả.
Kết quả là máu kém lưu thông, bị ứ đọng lại, có thể gây phù chi dưới,
làm đôi chân có cảm giác nặng trĩu, nếu để lâu dài dễ làm máu bị đông,
vón cục gây tắc mạch máu. Điều này đặc biệt bất lợi với những người có
đôi chân yếu ớt do mắc một số bệnh như suy tĩnh mạch chi dưới, đái tháo
đường, bệnh vảy nến, chàm da... hay là một số người có nghề nghiệp phải
đứng lâu, ít vận động hay nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều hàng giờ
trên máy vi tính. Ngoài ra quần chật còn là nguyên nhân gây rối loạn
quá trình bài tiết mồ hôi của đôi chân. Mặc quần chật cũng có thể gây
chèn ép thần kinh, như thần kinh đùi bì, thần kinh tọa, gây cảm giác
bỏng rát, tê bì, chuột rút, đau chân, co cứng cơ.
Thời trang và sự thoái mải của đôi chân
Ai trong chúng ta cũng đều mơ ước được sở hữu một đôi chân mịn màng,
săn chắc, khỏe mạnh. Để đạt được mơ ước đó, chúng ta cần áp dụng đồng
thời nhiều biện pháp khác nhau. Ngoài vệ sinh cơ bản cho đôi chân bạn
cần chăm sóc đôi chân mình một cách thực sự
Thứ nhất là chú ý lựa chọn trang phục. Cần chọn quần áo, giay dép cho
phù hợp với bản thân bạn chứ đừng quá phụ thuộc vào các trào lưu thời
trang. Hãy chọn cho mình những bộ quần áo nhẹ nhàng với chất liệu
thoáng mát và rộng rãi. Với chị em phụ nữ hãy chọn những chiếc váy cho
cả mùa đông và mùa hè.
Những quần áo bó sát cơ thể hay những kiểu quần tất cũng có thể chọn
nhưng đừng quá chật, gây cảm giác bí bách, khó chịu. Phụ nữ mang thai
không nên mặc quần chật mà nên mặc váy. Chỉ nên đi loại tất mỏng, nhẹ
để chân dễ thở. Chọn những loại giày dép làm từ chất liệu tự nhiên để
cho chân bạn được thoáng mát. Không nên đi giày cao gót thường xuyên.
Thứ hai là bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý. Cần tránh béo phì
vì sẽ làm tăng tải trọng lên đôi chân. Có một số loại thức ăn giúp củng
cố mạch máu và tuần hoàn chân như cam quýt, cà chua, cá, tôm, cua, rau
xanh, hoa quả, ngũ cốc thô. Cá ngừ hay cá mòi là các thực phẩm giàu
omega 3, rất tốt cho đôi chân. Nên uống khoảng một lít rưỡi đến hai lít
nước mỗi ngày, giúp cơ thể bài tiết các chất độc và hạn chế ăn mặn. Khi
cần có thể uống bổ sung vitamin.
Thứ ba là tập thể dục thể thao. Có một số môn thể thao rất tốt cho sức
khỏe đôi chân như đi bộ, đạp xe, bơi lội và các bài thể dục cho đôi
chân, giúp cho tăng cường lưu thông máu và làm chắc khỏe đôi chân. Ngay
cả trong giờ làm việc bạn cũng không nên cứ ngồi lâu một chỗ mà nên
tích cực đi lại, tránh đi thang máy nếu đi khoảng cách gần. Khi ngủ
cũng nên kê gối dưới chân để tạo điều kiện cho máu trở về tim.
Thường xuyên matxa cho đôi chân giúp máu lưu thông dễ dàng, loại bỏ
những tế bào mỡ dư thừa và tích tụ. Việc sử dụng kem dưỡng cũng làm cho
da chân mềm mại hơn. Cần tránh một số tư thế xấu như ngồi bắt chéo
chân. Cần kê chân lên cao khi ngồi lâu. Có thể kết hợp xoa bóp với ngâm
chân nước ấm pha muối với các loại thảo dược như ngải cứu, lá lốt, lá
xương xông và gừng, lá tre, lá hương nhu.
Theo: BACSI.com – Sức khỏe & đời sống