4 cách giúp não minh mẫn tới già

Tập luyện thể dục đều đặn, thường xuyên trau dồi kiến thức, không hút
thuốc lá và tích cực tham gia hoạt động xã hội là những yếu tố giúp bạn
duy trì khả năng tư duy sắc bén suốt đời.


Người dân Trung Quốc tập Thái Cực Quyền tại một công viên ở Bắc Kinh.
Tập thể dục ít nhất một lần trong tuần giúp duy trì khả năng tư duy sắc
bén tới tận tuổi già. Ảnh: wordpress.com.

Một số nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng gene có thể quyết định con người
có mắc bệnh suy giảm trí nhớ hay không. Nhưng các nhà khoa học của Đại
học California (Mỹ) khẳng định rằng chúng ta có thể tìm ra nhiều cách để
não luôn ở trong trạng thái tốt nhất. Họ đã kiểm tra khả năng nhận thức
của 2.500 người trong độ tuổi 70-79 trong suốt 8 năm.

Chức năng não của hơn một nửa đối tượng nghiên cứu suy giảm do tuổi già,
16% bị suy giảm đáng kể trí nhớ và khả năng tư duy trong giai đoạn
nghiên cứu. Song điều đáng chú ý là 30% người tham gia vẫn duy trì khả
năng hoạt động thần kinh ở mức ổn định.

Sau đó các nhà khoa học tìm hiểu xem những yếu tố nào tạo nên sự khác
biệt trên. Kết quả cho thấy tập luyện thể thao, học tập, thói quen hút
thuốc và hoạt động xã hội đóng vai trò then chốt. Nhóm nghiên cứu nhận
thấy những người tập thể dục từ mức độ trung bình trở lên ít nhất một
lần/tuần có cơ hội duy trì trí óc minh mẫn cao hơn 30% so với những
người không tập bao giờ hoặc tập không thường xuyên.

Những người học tới trình độ phổ thông trung học trở lên có khả năng duy
trì khả năng nhận thức ở mức ổn định cao gấp 3 lần so với người có học
vấn thấp hơn. Sự khác biệt càng tăng lên nếu người có học vấn cao liên
tục trau dồi tri thức (như khám phá lĩnh vực mới, học thêm ngoại ngữ).

Thói quen hút thuốc cũng làm giảm khả năng nhận thức của chúng ta, bởi
người không hút thuốc có khả năng tư duy sắc bén gấp hai lần so với
người nghiện thuốc khi về già. Một số hoạt động xã hội cũng tốt cho não.
Nhóm nghiên cứu nhận thấy những cá nhân thích tham gia hoạt động xã hội
có khả năng duy trì tư duy sắc bén cao hơn 24% so với người khác.

"Việc tìm ra những yếu tố liên quan tới khả năng duy trì nhận thức có
thể giúp con người tìm ra những chiến lược hiệu quả trong nỗ lực ngăn
chặn tình trạng suy giảm trí nhớ. Chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi một
số yếu tố, như luyện tập thể thao và hút thuốc", Alexandra Fiocco,
trưởng nhóm nghiên cứu, phát biểu.

Nhiều nghiên cứu trước đây cũng chứng minh rằng, khi con người tập
luyện, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra một số nhân tố tăng trưởng. Những nhân
tố tăng trưởng ấy làm tăng khả năng hoạt động của tế bào thần kinh.