Rìu Sắt
Giới tính
Posts
Coins
ThankedChào mừng bạn đến với công ty cổ phần thời trang Hà An - DAMBAUHAAN.COM
Làm mẹ là điều hạnh phúc của người phụ nữ nhưng bạn sẽ không thể tránh khỏi những cảm giác mệt mỏi. Vài cách sau đây giúp bạn thư giãn khi mang bầu.
Viết nhật ký
Viết nhật ký là một cách giúp bạn ghi lại những cảm xúc, suy nghĩ, tâm sự của mình ở những thời điểm khác nhau. Hãy chọn cho mình một cuốn sổ thật đẹp. Hàng ngày, bạn chỉ cần dành ra vài giờ đồng hồ viết ra cảm nhận của bạn, những điều bạn đang suy nghĩ, những thay đổi trên cơ thể, những dấu hiệu của em bé…Bạn cũng có thể lập một blog hoặc tham gia diễn đàn của các bà mẹ.
Ghi lại những khoảnh khắc
Hãy nhờ ông xã chụp cho mình một vài tấm ảnh khi bạn mang thai tháng đầu tiên. Bạn nên lập cho mình một cuốn sách ảnh “Nhật ký làm mẹ”. Những bức ảnh bạn cùng gia đình bên nhau hạnh phúc là nguồn động viên rất lớn đối với bạn lúc này. Nó không chỉ dành cho bạn mà cho cả em bé sau này.
Mặc vay bau
Mặc dam bau, vay bau giúp bạn cảm giác thoải mái, dễ dàng hơn trong công việc và mọi người biết rằng bạn sắp làm mẹ. Hãy chọn cho mình những chiếc dam bau, vay bau phù hợp để mặc khi ra ngoài.
Công việc may vá
Lúc rảnh rỗi bạn có thể tự khâu cho bé yêu của mình những chiếc áo mỏng, găng tay. Những đồ vật nhỏ bé do chính bạn làm ra sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Bạn cũng có thể xin lại những chiếc áo cũ của các anh chị lớn về sửa lại cho bé của bạn mặc.
Trang trí phòng cho bé
Khi bé cất tiếng khóc chào đời cũng là lúc gia đình bạn phải chuẩn bị sẵn cho bé một không gian riêng. Bạn có thể tham khảo những cách bài trí trên báo, website hay nhờ các chuyên gia thiết kế. Hãy lựa chọn cho bé một phòng thích hợp và dành chút thời gian hai vợ chồng cùng trang trí phòng cho bé.
Đọc sách, báo
Bạn cần chuẩn bị đầy đủ kiến thức khoa học về chăm sóc sức khỏe và cách nuôi dạy bé qua các cuốn sách, tạp chí dành riêng cho các bà mẹ.
Trò chuyện
Những buổi trò chuyện, tâm sự với bạn bè đồng nghiệp hay bố mẹ bạn, các chuyên gia tư vấn vừa là một cách giải stress đồng thời bạn sẽ học hỏi thêm nhiều kinh nghiệm, kiến thức của những người đã có em bé.
Tăng cân trong thai kỳ
Tăng cân trong thai kỳ bao nhiêu cân là đủ, tăng cân theo từng thời kỳ như thế nào… thì không phải bà bầu nào cũng hiểu được rõ.
Tầm quan trọng của việc tăng cân
dam bau, vay bau
Việc bạn tăng cân trong thời gian mang thai rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, dấu hiệu tốt của một bà bầu khỏe mạnh. Mức tăng cân của bạn khi mang thai cũng liên quan chặt chẽ tới cân nặng của bé.Tăng cân vừa phải còn giúp bạn tránh được một số vấn đề khó chịu thông thường của phụ nữ khi mang thai..
Khi bạn tăng cân quá ít
Nếu bạn tăng cân quá ít hoặc không tăng cân trong thai kỳ, thai sẽ chậm phát triển trong tử cung và gây tỷ lệ tử vong chu sinh cao. Các bé có mẹ tăng cân ít trong thai kỳ thường sinh ra sẽ có thể bị suy dinh dưỡng (cân nặng dưới 2,5 kg) và có nhiều nguy cơ đẻ non.
Khi bạn tăng cân quá nhiều
Nếu bạn tăng cân quá nhiều sẽ gây ra nguy cơ tiểu đường, cao huyết áp hay bệnh căng dãn tĩnh mạch cho bé. Ngoài ra, theo một nghiên cứu của Thụy Điển, nếu bạn tăng cân quá nhiều thì sẽ tăng nguy cơ tử vong cho bé.
Mẹ tăng cân quá nhiều cũng ảnh hưởng tới cân nặng của bé khi sinh ra, có thể dẫn đến những khó khăn trong khi sinh như: chuyển dạ kéo dài, khó sinh, sinh mổ, chấn thương khi sinh và ngạt. Một lý do là vấn đề hình thể.
Tăng cân thích hợp trong thai kỳ
Trong suốt thời gian mang thai, bạn chỉ nên tăng 10–12kg. Bạn cũng cần phải có chế độ tăng cân phù hợp với từng thời kỳ cụ thể, chẳng hạn như: tăng cân ít (1kg) hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu, tăng 4–5kg trong 3 tháng tiếp theo và tăng 5–6kg trong 3 tháng cuối cùng.
dam bau, vay bau
Đánh giá mức tăng cân chuẩn trong thai kỳ
Theo Ủy ban đánh giá tình trạng dinh dưỡng trong thời gian mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ năm 1990 (Committee on Nutritional status during Pregnancy and Lactation), để biết cân nặng hợp lý của bạn khi mang thai, người ta dựa vào tỷ số trọng khối cơ thể (BMI) trước lúc bạn có thai.
Tỷ số này được tính như sau: BMI = Trọng lượng cơ thể / (chiều cao x chiều cao).
Nếu BMI < 19,8: bạn nên tăng từ 12,8 đến 18 kg trong suốt thai kỳ.
Nếu BMI giao động từ 19,8 đến 26: bạn nên tăng 11,5 đến 16kg.
Nếu BMI giao động từ 26 đến 29: bạn nên tăng 7–11kg.
Nếu BMI > 29: bạn nên tăng trên 6kg trong thai kỳ.
Tránh tăng cân quá nhiều
Bạn có thể kiểm soát mức độ tăng cân của mình và tránh bị tăng cân quá nhiều bằng một số phương pháp sau:
Nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt là buổi tối.
Nghe các loại nhạc trữ tình, êm dịu và để đèn sáng trong khi ăn để giảm bớt tốc độ tiêu thụ thức ăn. Đồng thời, bạn cũng nên cố gắng ăn thật chậm.
Không nên để bị đói hay bỏ bữa vì bạn sẽ có thể ăn gấp đôi vào các bữa còn lại.
Bạn có thể ăn vặt nhưng nên hạn chế các loại bánh kẹo, bánh ngọt, thực phẩm nhiều mỡ.
Năng vận động và không ngồi một chỗ quá lâu để giải phóng bớt các năng lượng thừa.
Ánh sáng mặt trời có tác dụng kiềm chế những cơn thèm đường và thèm ăn của bạn. Vì vậy, bạn nên chăm chỉ ra ngoài hít thở không khí và tắm nắng.
Tập yoga không chỉ giúp bạn kiểm soát chế độ lên cân thích hợp mà còn giúp bạn kiềm chế bớt những cơn nóng giận, stress.
Phòng tránh thiếu cân trong thai kỳ
Bạn cần phải hấp thu đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể ăn nhiều bữa nhỏ và ăn những thực phẩm giàu năng lượng như dầu, mỡ, các thức ăn chiên, xào, thức ăn ngọt…
Nếu bạn bị nghén, bạn nên chủ động tránh xa những thức ăn có mùi gây khó chịu cho bạn. Tốt nhất là bạn nên có những đồ ăn vặt, ăn nhẹ ở quanh mình.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú trọng đến các thực phẩm bổ sung sữa cho bà mẹ mang thai.
Các loại thuốc bổ sung dưỡng chất cũng là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu của bạn. Bạn có thể chọn các loại viên tổng hợp và uống mỗi ngày 1 viên để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào.
bo luu dien, dịch vụ cưới hỏi, copy phim hd, cân điện tử, dau phat hd, hotel in hoi an, nha bat, dịch vụ cưới hỏi, cua nhua, thiet bi sieu thi, thiet ke showroom, camera giam sat, xong hoi, nha xe, xe Hyundai, thiet ke biet thu, mu bao hiem, dan piano, qua tang, du hoc han quoc, dam bau, vay bau, cưới hỏi trọn gói, giam can, xong hoi, dau phat hd, tri nam, altis 2011, noi hoi, vay bau, thiet bi sieu thi, sim so dep gia re, sơn epoxy, nhãn in
